FANTASTICKÉ CVIČENÍ PRO KOREKCI DRŽENÍ HLAVY (JAZYKA)

Dr. McKenzie Chin Tuck fyzioterapeut z Nového Zélandu má fantastické cvičení na korekci postoje hlavy, když máte stálý předklon. Lidé sedí u stolu, v autě, kdekoliv a stále tvoří špatný postoj hlavy na krku tím, že krk natahují vpřed. Všechny ty telefony, tablety a další věci vám nepomáhají.

Skvělé cvičení jak vrátit krk zpět nad tělo je tento:

Stoupněte si zády ke zdi – záda a paty jsou u stěny, nepokoušejte se dát ke zdi ramena, zbytečně vás to bude bolet a není to nutné. Pak dejte chodidla lehce vpřed od zdi. 

Ověřte, že váš výčnělek na zátylku hlavy je opřen o zeď a jakoby si vsuňte papír mezi hlavu a stěnu. Když zatlačíte bradu dozadu, směrem ke zdi, papír se jakoby posune nahoru. 

Není to soutěž v kývání hlavou!

Zvedejte ten bod na zátylku hlavy kam až můžete a tlačte hlavou do zdi. 

Vytvořte si při cvičení tolik podbradků a dvojitých brad, kolik jen můžete udělat.

Doporučuji cvičit vždy sadu po dvaceti cvicích. Těch sad cvičte, kolik chcete a můžete, 

ale většina lidí má dost po jedné sadě. 

Posledních 5 cviků v sadě cvičte s výdrží asi 5 sekund na každém cviku. 

Krása je, že to můžete dělat kdekoliv – doma, v práci, ve škole, v autě proti opěrce hlavy, v letadle, či vlaku. 

Stále to opakujte a pracujte na tom, toto není něco, co přijde přes noc.

Volný překlad: Gabriel Špaček