JAK UPRAVIT NEROVNOMĚRNÁ RAMENA

V tomto videu najdete pár skvělých a velmi účinných cviků, které vám poskytnou rovnoměrné držení ramenou.

Bretta sleduji již více jak 3 roky a během této doby na sobě vytvořil krásné změny. Rozšířil si obličej, upravil pozici jazyka, vylepšil si držení těla, zesouměrnil si více své krásné rysy a vytvořil lepší tělo. Pokud vás zaujaly jeho ďolíčky ve tvářích, pak vězte, že je to práce speciálního cvičení. 😉

Vraťme se ale k souměrnosti ramen.

Nesrovnalosti mohou být způsobeny něčím tak jednoduchým, jako je to, že vždy používáte jen jednu ruku nebo stranu těla při každodenních aktivitách. 

Nerovnoměrná ramena mohou poukazovat také na to, že máte strukturální problémy nebo svalovou nerovnováhu v těle např. nohy s různou délkou nebo skoliózu. 

Nerovnoměrná ramena mohou být také důsledkem nerovnováhy někde jinde v těle. 

Berte to jako dominový efekt. 

Pokud si například poraníte kotník nebo kyčle, způsobí to, že při přizpůsobování se držení a pohybu těla vyvedete tělo z nerovnováhy. 

Sportování a některá zranění mohou způsobit svalovou nerovnováhu, zejména v horní části těla. 

Asymetrické sporty, jako je tenis, golf a baseball, způsobují obzvláště nerovnoměrná ramena a posturální nerovnováhu. 

První cvičení: Protažení od ucha k rameni 

Posaďte se nebo se postavte s hlavou a krkem v přímce.

Při naklánění hlavy směrem k rameni mějte ramena v klidu. 

Rukama se přidržte nebo masírujte opačné rameno. 

Nebo jemně stáhněte hlavu dolů k rameni. Vydržte 30 sekund. Proveďte toto natažení alespoň 3krát na každou stranu. 

Druhé cvičení: 

Napínací stojan na zeď s paží v poloze 90 stupňů v lokti 

Stojte kolmo na zeď 

Otočte trup od zdi 

Jemně držte 10 až 15 sekund