SEDÍTE NA KONI ŽIVOTA, NEBO DEGRADACE?
O sedavém způsobu života se mnoho píše.
Nikdo ale nezmiňuje dost důrazně to,
že není sezení, jako sezení.
Proto skutečnou příčinou degradace fyzické schránky není to,
zda dlouho sedíte,
ale to,
JAK sedíte!
A v tom je tak trochu paradox.
Hlavní informační proud, stejně jako medicína, věda
informují o škodlivosti dlouhodobého sezení,
poté ale jako lék na způsob, jak lidé sedí,
prodávají to nejvíce nápomocné,
co fyzickou schránku fixuje
v tom nejhorším možném způsobu sezení,
aby byla degradace jedinců nevyhnutelná,
a aby byli v mezidobí stálými klienty
lékařů a farmaceutických firem.
Výroba pomalu se hroutícího pacienta
je ten nejvýnosnější obchod na planetě.
Proto to není o tom,
že sedíte dlouho,
ale o tom,
jakým způsobem sedíte.
Můžete sedět na koni života,
nebo cválat rychle v sedle degradace.
Sedět můžete dvěma způsoby.
Ten první,
který udržuje svaly těla v tonu,
drží pevně rovnou páteř od beder po vrcholek hlavy,
pevně tiskne jazyk celý na horní patře,
což vytváří správné návyky polykání a dýchání,
vedoucí k udržení zdraví a svěžesti těla.
Jděme pěkně od základu – sedíte na hýždích tak,
jako byste měli na konci kostrče pomyslný ocásek
a ten máte položený za sebou, jako když sedí pes.
V tomto jemném pohybu,
kdy buď sedíte na ocásku nebo ne,
určujete celý způsob sezení vašeho těla.
Díky tomu, že si nesedíte na ocásku,
máte naplno zpevněné břišní svaly
a páteř vám rovně vede nahoru až po vrcholek hlavy.
Zde na fotografii tohoto dítěte
je to vidět dokonale.
Mám tuto fotku ráda a v jisté době mi byla inspirací,
jak si upravit způsob sezení,
když píši na stránky texty, dělám fotografie,
nebo i když sedím za šicím strojem,
či na zemi špendlím nebo stehuji své výtvory.
Tento způsob sezení je sám o sobě perfektním posilováním svalů těla
a vy nemusíte kvůli tomu chodit do posiloven
nebo pěstovat nějaký sport.
Mimochodem, i u tzv. sportování
můžete upevňovat vadné držení těla
a mizerné dýchací návyky.
Takových lidí je ve skutečnosti více,
než těch,
co při sportu sedí na koni života.
Druhý způsob sezení,
který zaujímá veliká část lidstva, včetně dětí,
je takový,
že si pomyslně lidé sedí na svém ocásku,
a v tu chvíli mají povolené břišní svaly,
jakoby jsou v pase přelomení,
prsní svaly jsou také povolené,
což v čase vede v povadnutí prsou jak u žen, tak i mužů.
Svaly hýždí jsou v tomto sedu taktéž bez tonu,
hlava jde dopředu,
jazyk dolů
a to vytváří základ pro špatné dýchací návyky,
kdy se lidé ochuzují o životadárný NO.
TMJ se posouvá ze své ideální pozice,
to vede k rozhození skusu,
problémy s ušima, zuby,
s tím vším jde ruku v ruce jazyk posunut dolů nebo do nižší pozice,
což vede k zužování zubního oblouku,
poklesu svalů a kostí obličeje
a postupné nedostatečnosti mozku.
Časem se to přičítá tzv. stárnutí,
ale skutečná příčina degradace a stárnutí těla je v nesprávném držení páteře,
jazyku a neharmonii dechu.
A co se děje, když jsou svaly břicha více a více povolené?
Dochází k poklesu střev a orgánů,
mění se způsob trávení
a i orientální pradávná medicína ví,
že základem života je to,
jakým způsobem tělo tráví.
A aby toho všeho nebylo málo,
když si lidé osvojili nesprávné držení těla a sezení,
výrobci tomu běží na pomoc
vymýšlením toho nejlepšího sezení ve formě křesel,
židlí, autosedaček,
obývacího sezení apod.
Všechna sezení v autech jsou úplně špatné!
Fixují vás v tom nehorším způsobu sezení.
Existuje ale řešení,
které jsem si osvojila, když řídím.
Nastavím si opěrku rovněji…ale ne nadoraz,
jelikož by mi pak překážela opěrka hlavy,
která nutí hlavu držet v předklonu.
Dám si srolovaný polštářek za svá bedra
a sednu si co nejvíce dozadu na sedačku tak,
aby se mi nepodsouvaly hýždě,
Tím by se totiž povolilo břicho.
Neopírám se od beder nahoru o sedačku,
ani když řídím, ani když jedu jako spolujezdec.
Jediný opěrný bod mých zad je opření v bedrech o polštářek.
A do svých aut kupuji jen ty nejtvrdší sedačky, co mají na výběr.
Židle jsou velmi zajímavým tématem.
Téměř všechny židle, které jsou dnes na výběr,
i ty pracovní s ergonomickým tvarem,
jsou špatné.
Jamile má židle, byť jen nepatrný sklon sedáku dozadu,
již vás to formuje do špatného držení těla
a do postupné degradace.
A takových židlí jsou na výběr milióny druhů.
Ať již ty levné, nebo ty nóbl za desetitisíce a více.
Nejlepší židle na sezení musí mít sedák vodorovně s podlahou,
nebo být jemně skloněná v přední části dolů.
Pakliže taková není,
jediná možnost, jak správně sedět je ta,
že sedíte jen na předním okraji židle.
Úplně zapomeňte na to,
že byste se snad na takové židli opřeli,
protože pak okamžitě jdete do degradační pozice těla.
Vypínáte tonus těla,
vše od hýždí nahoru povolujete a
a bez tonu svalů tělo podléhá gravitaci.
Křesla a sedačky,
to je horor sám o sobě.
Ať již stojí jen deset tisíc
nebo statisíce.
Lidstvo si vzájemně pomáhá tam,
kam se od mala programuje.
A má na to kouzelné slovní spojení
„stárnutí je přirozené“.
Text + titulní fotografie: Maia Špačková
Zdroj ostatních fotografií: Ikea, google, ostatní…
——————————————————————————————————————————————————
Každý článek, který vám naše stránky nabízí, je malým dílem, jež si žije vlastním životem.
Doprovází jej vždy autorské fotografie, které vám dotváří náladu.
Záleží nám na tom, abyste se při čtení dobře cítili a měli při tom úžasný zážitek.
Stránky provozujeme na kvalitním serveru a naši technici pečují o to,
abyste mohli kvalitu zažívat z většiny vašich zařízení.
Pokud se vám stránky líbí, můžete přispět na jejich provoz.
Měsíčně je potřeba nejméně 4600,-Kč na zajištění technického provozu stránek.
Vaše finanční příspěvky nám můžete posílat na účet 1029737000/2700, VS 888
IBAN
CZ1927000000001029737000
SWIFT: BACX CZ PP
Děkujeme.
Mohlo by se vám také líbit
CO S TÍM BUDETE DĚLAT?
PRO KAŽDODENNÍ AKTIVITU
16 komentářů
Hana
Maio, děkuji za „vyřízení objednávky tohoto článku“. Přesně tohle teď hodně řeším, protože sedím docela dost hodin u počítače a pracuji. Židli jsem si teď prohlídla a zdá se, že sedák není nijak sklopený, ale ta rada s tím sedět na kraji sedáku, ta je moc dobrá, je to úplně jiný pocit. Já se při práci na to hodně zaměřuji, zatáhnu břicho, jazyk nahoře, žádné povalování se po židli, ale jak pracuji a začnu se soustředit na tu práci, tak po chvíli zjistím, že jsem se úplně sesunula, ta to zase narovnám. Dobré je, že už si to aspoň uvědomuju, vadí mi to, že nesedím tak, aby mi to prospívalo, takže na tom pracuji, abych vytvořila automatické sezení na židli. Moc děkuji za tento článek, je to opravdu důležité, protože dneska má sedavé zaměstnání kdekdo a jsem ráda, že i toto má řešení. Jinak samozřejmě mezi tím i hodně chodím, při chůzi se taky snažím břicho zatahovat, ale jen mě něco někde zaujem, tak na to zapomenu a zase si to musím zpátky uvědomit. Už se těším, až na to nebudu muset myslet a bude to pro tělo naprosto přirozené. Moc mě ten článek potěšil, protože je to mé docela silné téma dnešních dnů. Děkuji! Hana.
Maia
HANI
tak to mě moc těší,
že objednávka byla radostně vyřízena. 🙂
A ano,
přesně jak to popisuješ,
naučili jsme se urputně soustředit tak,
že se jakoby poddáváme té věci,
než aby jsme se nechali nést Proudem bez námahy
a nechali Vesmír tu věc zařídit za nás.
Pak do toho jedinec dává plně svou energii
aby zjistil,
že mu ji pro sebe pak už moc nezbývá.
Jsou to všechno úžasně propojené věci,
to materiální s tím nemateriálním.
Tím, že jsem si prošla také mnohými takovými návyky
a pak jsem to změnila ve veliké míře,
i když vím, že vylepšování nikdy nekončí,
tak vím,
že to lze změnit a naučit se milovat ten opocit v těle s rovným sezením,
chůzí i postojem.
Těšit se na to je úžasný vibrační posun, Hani. 🙂 🙂
V takovém jde vše snadno a rychleji, než si myslíme. 🙂 🙂
Hana
Dnes celý den sedím na kraji kancelářské židle a je to opravdu velký rozdíl, tím, že při té tendenci k sesunutí nemám to opěradlo hned za zády, čili se ho nedotknu, tak se vlastně při sebemenším náznaku „zhroucení“ hned zase narovnávám. Působí to moc dobře i na náladu. Mám pocit, že jsem tak pěkně „vyrovnaná“, a to jak fyzicky, ta psychicky. Taková věc by mě nikdy nenapadla, jak to může blahodárně působit, když člověk sedí na okraji sedáku. Vybavily se mi takové ty stoličky ke klavíru, ty jsou úplně rovné a nemají opěradlo a dá se tam nastavit výška. Možná si časem něco takového pořídím, abych neměla za zády žádnou oporu. Sami sobě musíme být oporou a ne se o něco opírat. Je ale pravda, že v tom začátku to člověk vnímá hůř, než si to zažije. Proto jsem ráda, že jsi napsala svou zkušenost, že ten počáteční pocit nekomfortu zmizí a pak je to jenom super. Já tu změnu k lepšímu (nejenom držení těla) vítám a nám všem ji přeji z celého srdce, Hana.
Maia
HANI
vítej v klubu poznání,
jak hluboce to zasahuje tělo a mysl. 🙂
Mám moc, moc velikou radost. 🙂 🙂
Radka
Milá Maio, také moc děkuji za toto úžasné téma!!! 💖💖💖
Je to „moje“ velké téma, dávám si záměry na nové návyky a mám radost z každého malého posunu a zlepšení! 🥰
Proto je každý takovýto článek pro mě velkou inspirací a motivací pokračovat. 💖💖💖
Měla jsem velmi oslabený střed těla, díky čemuž je vlastně téměř nemožné udržet rovný sed. Začíná se to zlepšovat a také si uvědomuju, jak je vše propojené.
Děkuji za Tvůj popis sezení v autě, zkusím to. 😘 Dá se to zvládnout i při opravdu dlouhé cestě – mnoho hodin? Některé věci, které popisuješ, jak děláš, jsou trochu jako scifi, je to zkrátka mistrovské!!! 💖💖💖
Děkuji za inspiraci a motivaci! 💖💖💖
Maia
RADKO
mám z Tvých pokroků vždy velkou radost. 🙂 🙂
Mám radost, že mé inspirace Ti jsou nápomocné k uvědomění. 🙂
Oslabený střed těla je hodně častá věc.
S Gabrielem již nějaký čas toto téma u něj ladíme.
Zjistila jsem,
že mu oslabený střed úplně změnil vnitřní kompas toho,
co znamená „rovnováha“.
Jak má vypadat rovný postoj.
A jakmile jedinec přestává vnímat skutečnou rovnováhu ve svém těle,
pak se to zrcadlí i do jeho světa v některých tématech. 😉
Co se týče sezení v autě,
ano, dá se to zvládat i na velmi dlouhé tratě.
Mě nepřijde divné sedět takto i několik hodin.
Ten opěrný bod v oblast beder je dostačující na to,
aby bylo tělo svým způsbem v relaxaci.
Ale takové té zdravé…ono totiž po jisté době
vnímání záběru svalů v břiše, hýždích, nohou, páteři
je pociťováno jako velmi příjemný stav. 🙂
Uvědomila jsme si to,
když jsem studovala postoje Gabriela
a své tělo do jeho postojů manipulovala,
abych se dokázala vcítit,
v čem je mimo harmonii a jak to udělat lépe,
a jak jsem to opakovaně dělala,
zjistila jsem,
jak mi je v těch uvolněných stavech,
kdy jsou svaly vypnuté,
ohromně nepříjemně,
až špatně fyzicky.
Takže,
z počátku to může být nekomfort,
ale jakmile chvilku vydržíš,
překlopí se to do velmi příjemně pociťovaného stavu,
jako když cítíš opravdu život, eleganci, sebevědomí,
lehkost, tanec, lásku. 🙂 🙂
Radka
Maio, děkuji!!!💖💖💖
Velmi oceňuji Tvou podporu a vysvětlování! 💖 Věřím, že když si tělo zvykne na dokonalé držení, je to pro něj to pravé a nic jiného už nechce. 🥰
Jak jste si psaly níže s Azuzi, tak z toho mám radost, protože jóga je jediné cvičení, které mě opravdu baví a cvičím ji pravidelně už delší dobu (především proto, že mám dceru lektorku, která je opravdu skvělá 💖) a vnímám díky tomu posuny🥰.
S tou rovnováhou jsi to popsala naprosto přesně, to se mi zlepšuje asi nejpomaleji, hraje v tom roli více věcí a přesně to souvisí i s mentální rovnováhou. Nic zkrátka není oddělené, vše je propojeno a je paráda vidět na Tobě a číst si příběhy ostatních, jak to krásně jde a nic není nemožné! 😍
Znovu jsem si teď pročetla články o Zdraví a kráse, které tu máš a nejdůležitější je, aspoň pro mě, jak říká Abraham, být k sobě laskavá. Vždy, když to opomenu, moc tlačím a jdu až do křečovitosti, abych to zvládla, pokud možno včera bylo pozdě (jsem beran 😅), tak mě tělo zastaví ne zrovna příjemně a donutí, abych tu laskavost k sobě brala opravdu vážně.
Je skvělé to všechno vědět a učit se to žít a zařazovat do každodennosti a všímat si a oceňovat drobné pokroky. A hlavně z toho a u toho mít radost!
Děkuji drahá Maio, děkuji všem v této úžasné společnosti za sdílení! 💖💖💖
Maia
RADKO
máš to krásně zařízené,
když máš doma lektorku jógy.
To je úžasné. 🙂 🙂 🙂
A já jsem také narozená ve znamení berana.
Takže úplně přesně vím, o čem píšeš. 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂
Do všeho střemhlav, naplno a bleskově
a až pak „za chodu“ na to přicházím …jak někde říká Abraham.
A vyhodnocuji,
co že se to vlastně stalo? 🙂 🙂 🙂
Jó, Gabriel by mohl vyprávět příhody ze života. 🙂 🙂 🙂
Ve velmi ranném dětství jsem na to měla kouzelnou mantru:
„Unka umí!“ 😉
Azuzi
Milá Maia najskôr som si myslela, že mám blbú sedačku, lebo sedák je sklonený dopredu, ale podla tohoto článku je to super, pri PC sa takmer neopieram, v aute si to musím odkontrolovat, ale asi skor sa opieram, to musím vyladit, lebo často chodím na dlhé cesty. Pri šití sa tiež neopieram. Chrbát cítim niekedy pri práci v záhrade a to si snažím klaknút na zem, ked vela presádzam. Ten jazyk to nato myslím, ale nie vždy je to ideálne. Velmi mi pomáha s držanám tela joga. Veľká vďaka za článoček.
Maia
AZUZI
moc děkuji za krásné sdílení pokroků. 🙂
Já mám velikou radost když čtu,
jak si krok za krokem nastavujete lepší držení těla a jazyku. 🙂 🙂 🙂
Já vím, že to přináší velmi sladké ovoce. 🙂
A ano, jóga je velmi skvělý pomocník
pro lepší držení těla.
Já mám doma knížku „Jóga v denním životě“
a tam je hodně cviků pro zpevnění hlubokých břišních svalů,
což je pro stabilní pevný střed velmi nutné.
Také je nápomocná pro vyrovnání páteře a posílení hlubokých páteřních svalů.
Takže super,
že jsi si našla tento rychlý pomocný způsob vylepšení,
který,
jak mám zkušenost ze cvičení jógy před asi 10 lety,
udělal v mé změně určitě tak 40-50%.
Jóga mi hodně pomohla nastartovat ten pocit lehkosti těla
a jeho vylepšené držení. 🙂
A jakmile jsem si nastavila rovný postoj
a sezení,
po čase k tomu ještě upevnila postoj jazyka,
pak se to již jen tím tonem svalů
udržuje samo.
Iva
Maio, děkuji moc za článek. Uvědomila jsem si, jak blbě jsem seděla, přesně jak na fotkách v článku. Včera jsem vyzkoušela sedět půl hodiny u počítače rovně, záda bolely tak moc, až jsem si musela na chvíli lehnout na zem rovně. Dnes opět chvíle u počítače a jízda v autobuse bez opření zad, je to lepší než včera, ale stále cítím v zádech tlak. Ty svaly, co byly dlouho vypnuté, se brání :-). Těším se na další pokroky ….
Maia
IVO
děkuji za příspěvek. 🙂
A dám Ti souladnou myšlenku a i zkušenost.
Tělo si velmi rychle zvyká na dokonalost.
Takže desítky let ho kroutíme mimo rovnováhu,
ale stačí pak týden, či dva
a tělo si velmi rychle zvyká na svou přirozenost,
kterou je dokonaost. 🙂
Každým dnem je to lepší a lepší a snazší. 🙂
Kate
Perfektni clanek, Maio 🥰!
I pro me je tema zad a drzeni tela velkym tematem, asi tak jako jidlo 🙂
Po ruznych rehabilitacich a fyzioterapii jsem uz nekdy lamala hul, ale diky Tobe vim, ze existuje jeste jina, mnohem lepsi a ucinnejsi cesta 😁 !
Pracuji u pocitace a sezenim travim hodne casu, v jednom momente jsem dokonce kvuli zadum uvazovala o zmene profese, kde bych mohla vice stat nebo chodit. Ale svou aktualni praci mam rada a tak se nyni raduji, ze i sezeni se da delat dobre a ze nic neni apriori spatne, vzdy zalezi z ktereho konce se to vezme.
Dnes jsem zkousela vedome u prace sedet rovne a panecku, to byl rozdil! Clovek by ani neveril, jak se najednou emocne zacne citit uplne jinak!
Odpoledne cestou do mesta v aute jsem pak zjistila, ze kdyz se v aute u rizeni narovnam a chci sedet spravne, je mi to auto pri me vysce male, ze skoro narazim do stropu 😂 To je zjisteni 😃 Fakt me to pobavilo.
Takze nejen ze jsem dnes vyslala Vesmiru prani mit vytrvale a konzistentni spravne drzeni tela, ale i zadost o nove auticko! A ohromne me bavi myslenka na to, jakeho noveho „mazlicka“ mi Vesmir posle 😍
Maia
KATE
úžasné, děkuji.Přesně tak to je, jak píšeš.
Rovné držení těla není jen o fyzičnu,
ale i o duchovním a duševním stavu.
Rovným držením těla lépe Život= Já Jsem Přítomnost = Zdroj
proudí tělem
a buňky a chemie těla vždy velmi pozitivně reaguje na zvýšení Proudu.
A jak to více a více proudí skrze tělo do našeho světa,
pak autíčka přichází rychle. 🙂 🙂
Tea
Maio, děkuji za úžasný článek… a vám, milí, za podnětné komentáře. Chodím sem každý den aspon na chvilku, třeba si přečíst pár vět, vždycky dostanu dárek, pohlazení, povzbuzení, zpřítomnění. Oceňuji se, že ke mně lehce plynou tak nádherné souladné texty, ale zároveň se třemi malými dětmi často plápolám za vším, po čem toužím a co mi příchází. Ale jen uvědomovat si rovné držení těla a jazyk nahoře mě taaak zpřítomnuje, obdarovává, cítím se krásnější, bystřejší, cítím se v sobě a v roznováze. A lépe se mi pak dostává pod kontrolu moje programy ve vztahu s jídlem a přejídáním. Talže dneska jsem měla den se živou stravou a cítím se krásně. Přeju krásné dny <3
Maia
TEA
tak to je velimi krásné.
Jé, to je nádhera to číst. 🙂
Děkuji za tento nádhenrý příspěvek. 🙂 🙂 🙂