DÝCHÁNKY 22 – Jak dýchat bráničně v klidu a v pohybu?
Jak dýchat bráničně v klidu a v pohybu?
Jedno z nejdůležitějších vysílání, u kterého ještě zvážím, zda ho nechám v záznamu, čtěte až dolů 😉. 👃Řekneme si totiž věci, které se běžně o bráničním dýchání neví a nejsou lidem úplně jasné.
V praxi zahájíme práci: – s biochemii dechu – s biodynamikou – s tempem(kadencí) 👃
Vysvětlíme si rozdíly mezi dýcháním do bránice v klidu a v pohybu
a hlavně osvětlíme přínos pro organismus tedy pro vás,
aby člověk věděl proč by to měl dělat.
5 komentářů
Maia
Co je bránice.
Největší sval v těle, odděluje vzduchotěsně hrudní koš od dutiny břišní.
Její úkol je udržovat kvalitu dechu.
22 000 krát za den průměrný člověk dýchá.
Nesprávný dech je příčinou většiny disharmonií a nemocí v těle.
Bránice má vliv na vzpřímený postoj člověka.
Vzpřímený postoj – hlava, ramena a bedra jsou v ose
a jedno, jestli sedíte nebo stojíte.
V rovném postoji těla se dějí neskutečné děje…veškeré kouzlo.
Jestliže sedíte rovně… již toto přinese efekt
„bráničního dýchání“.
Vyrovnaný postoj automaticky spíná brániční dýchání.
Jakmile jen hlavu trochu předkláníte dopředu,
Je to veliká zátěž pro tělo,
Vzniká únava a zplošťuje se dýchací trubice.
To mění vzorec dýchání, již se dech přetlakovává a nastává disharmonie.
Další neharmonie vzniká při mluvení,
když lidé nadechují při mluvení pusou.
Pak celou dobu, co mluví, se lidé přetlakovávají, jsou v hyperventilaci,
a distribuce kyslíku je zastavena.
Přitom je důležité, jak u mluvení dýcháte!
Takže…dýchání pusou u mluvení, špatný postoj těla při chůzi,
při stání, při sezení, vytváří tak vysokou dysfunkci,
že můžete dělat jakékoliv techniky uzdravování těla a nic moc se nezmění.
Brániční dýchání nezvedá bránici.
Zde je veliký omyl, který je mnohými směry propagován
A lidé se to učí špatně.
Základ pro správné brániční dýchání,
které by mělo být přirozeným stavem těla,
je, že jste v rovném postoji,
a máte pevně stažené břicho…jak u nádechu, tak i výdechu.
Břicho se nepohybuje více než 2-3 cm.
Hrudník se nezvedá.
Takový dech je jemný, téměř neviditelný.
Když byli lidé ve stavu v předklonem hlavy,
což je permanentní stav většiny lidstva,
tak se jim měřitelně navýšil o 50% stresový hormon.
Jakmile se ale lidé postavili správně rovně,
navýšilo se množství NO,
zkvalitnila se produkce růstového hormonu,
u mužů vzrostlo množství testosteronu.
Takže můžete jen rovným postojem těla nechávat tělo v jeho vylepšeném stavu
…stále, stále, stále…
Když vám skutečně začne záležet na tom,
abyste měli tělo stále rovně,
pak vám to přinese spoustu benefitů jako lepší dýchání,
hormonální rovnováhu,
snižuje se vám stresová zátěž, navyšuje se energie,
zvyšuje se množství NO, který je také neurotransmiter,
kyslík se funkčně distribuuje v organismu, vylepší se krev,
tělo dokonale hospodaří s vodou.
Stres a dýchání pusou velikým způsobem vyčerpává vodu z těla
a dehydratuje.
Když tělo neuvádíte do stresu špatným dechem,
pak tělo začne správně hospodařit s vnitřní vodou.
Když dýcháte „brániční dech“,
bránice masíruje vnitřní orgány,
a jejich zdravá dokonalá funkce
je možná jen když jsou pravidelně masírovány.
Dále „brániční dech“
správně distribuuje kyslík až na periferie těla, včetně mozku.
Když se kyslík do těchto částí nedostává – špatný postoj těla a špatný dech,
pak jde tělo do únavy,
tělo energeticky strádá
a aby se tomu tělo vyhnulo,
nabudí se vytvořením stresových hormonů
a stresové hormony začnou pozastavovat,
pokud se tvoří chronicky,
metabolismus a vaši imunitu.
Maia
Tento díl Dýchánků od Rosti
vám všem velmi doporučuji. 🙂
Opět se ukazuje,
že skutečná, přirozená krása
jde v ruku v ruce se zdravím.
Když udržujete dlouhodobě opravdu rovnou páteř a hlavu,
jazyk je na svém srávném místě a tlakem vytváří krásnou stvabu obličeje,
tělo v rovné chůzi vypadá krásně, elegantně, mladě a nadpozemsky,
a zároveň se ukazuje,
že z takového rovného postoje
má tělo nekonečnou škálu benefitů
a rovný postoj ho uvádí no normální, dokonalé fukce a stavu.
Ve skutečnosti existje naprosto jednoduchý „VZOREC KRÁSY A ZDRAVÍ“,
pro který, abyste ho mohli praktikovat,
nepotřebujete vůbec nic,
ani průvodce,
ani pilulku, či kurz, nebo superfood z venčí.
„Vzorec pro krásu a zdraví“
je pro vás k dispozici úplně zdrama.
Radka
Maio, perfektní!!! A ještě mi to vyvolalo úsměv na rtech, protože jsem právě dopsala komentář ke Gabrielově skvělému článku, kde píšu i o tom, jak znovu poslouchám Dýchánky a zařazuji dechová cvičení častěji během dne a jen jsem to odklikla, tak na mě vyskočil tento Tvůj super přispěvek! Zrovna jsem přemýšlela, který Dýchánek si dám, takže Děkuji!!!💖💖💖
A Tvá doporučení a doplnění jsou prostě PECKA!!!💖
Ještě k tomu taková poznámka, teď se na mě ze všech stran na soc. sítích valí doporučení na „neuronáplasti“. Nejsem odpůrce čehokoliv, co v dané chvíli kdokoli potřebuje a pomáhá mu to, vždy je to cesta. Sama také někdy potřebuji nějakou pomoc nebo zkušenost… Ale první, co mě napadá u této super novinky a platí to u čehokoliv jiného, co je z vnějšku- je to „náplast“… Jen to něco zalepí…
Stelluska
Ď♥kujeme za perfektne a jasne rozpracovanú tému…ľahšie sa človeku žije, keď toto všetko vďaka Vám vie…..
Maia
STELLUSKA
děkuji. 🙂
A cítím to stejně.
vědění přináší lehkost a úlevu,
když vím, že jsem to já,
kdo je pánem mého těla a mého světa. 🙂